Senso comum de proteína em pó

Os melhores pós de proteína são uma maneira conveniente e econômica de complementar a ingestão de proteínas. Se você está lutando para obter proteína suficiente regularmente ou procurando construir músculos, incorporar um pó de proteína em sua dieta pode ser uma mudança significativa no estilo de vida.

A proteína é parte integrante do consumo alimentar diário e é um macronutriente essencial. Entre 10% e 35% de suas calorias diárias devem vir de proteínas, de acordo com as Diretrizes Dietéticas do Departamento de Agricultura dos EUA. Para comedores exigentes ou aqueles que consomem alimentos que não são ricos em proteínas, adicionar proteína à sua dieta pode ser complicado.

Como nutricionista registrada e nutricionista esportiva certificada, Julie Stefanski, RDN, CSSD, reconhece como o estilo de vida de uma pessoa pode afetar sua capacidade de precisar de mais ou menos proteína. “A maioria das pessoas pode suprir suas necessidades de proteína por meio de alimentos integrais”, disse Stefanski. “Atletas que precisam de altas calorias apreciam a capacidade de obter proteína adicional em uma pequena quantidade de comida. Após uma lesão ou doença, os nutricionistas geralmente recomendam pós de proteína para pessoas com pouco apetite ou altas necessidades de proteínas para a cura.”

Como existem tantos tipos de proteína em pó no mercado, pode ser difícil e cansativo encontrar o certo para você. Os pós de preço mais alto podem ser atraentes por causa de suas alegações de benefícios espetaculares para a saúde, enquanto as marcas de preço mais baixo ou genéricas podem fazer com que alguns consumidores se preocupem com sua qualidade. Qual é o caminho correto a seguir?

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