Sentido común de la proteína en polvo

Las mejores proteínas en polvo son una forma conveniente y rentable de complementar la ingesta de proteínas. Ya sea que tenga dificultades para obtener suficiente proteína regularmente o esté buscando desarrollar músculo, incorporar una proteína en polvo en su dieta puede ser un cambio significativo en su estilo de vida.

La proteína es una parte integral del consumo diario de alimentos y es un macronutriente esencial. Entre 10% y 35% de sus calorías diarias deben provenir de proteínas, según las Pautas dietéticas del Departamento de Agricultura de EE. UU. Para los comedores quisquillosos o aquellos que consumen alimentos que no son ricos en proteínas, agregar proteínas a su dieta puede ser complicado.

Como dietista registrada y dietista deportiva certificada, Julie Stefanski, RDN, CSSD, reconoce cómo el estilo de vida de una persona puede afectar su capacidad para necesitar más o menos proteínas. “La mayoría de las personas pueden satisfacer sus necesidades de proteínas a través de alimentos integrales”, dijo Stefanski. “Los atletas que tienen necesidades altas en calorías aprecian la capacidad de obtener proteínas adicionales en una pequeña cantidad de alimentos. Después de una lesión o una enfermedad, los dietistas a menudo recomiendan proteínas en polvo para personas con poco apetito o necesidades altas de proteínas para curarse”.

Debido a que hay tantos tipos de proteínas en polvo en el mercado, puede ser abrumador y agotador encontrar el adecuado para usted. Los polvos de mayor precio pueden ser atractivos debido a sus afirmaciones de espectaculares beneficios para la salud, mientras que las marcas genéricas o de menor precio pueden hacer que algunos consumidores se preocupen por su calidad. ¿Cuál es la ruta correcta para ir?

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