Les meilleures poudres de protéines sont un moyen pratique et économique de compléter l'apport en protéines. Que vous ayez du mal à obtenir suffisamment de protéines régulièrement ou que vous cherchiez à développer vos muscles, l'incorporation d'une poudre de protéines dans votre alimentation peut constituer un changement de mode de vie important.
Les protéines font partie intégrante de la consommation alimentaire quotidienne et sont un macronutriment essentiel. Entre 10% et 35% de vos calories quotidiennes devraient provenir des protéines, selon les directives diététiques du département américain de l'Agriculture. Pour les mangeurs difficiles ou ceux qui consomment des aliments qui ne sont pas riches en protéines, ajouter des protéines à votre alimentation peut être délicat.
En tant que diététiste agréée et diététiste sportive certifiée, Julie Stefanski, RDN, CSSD, reconnaît comment le mode de vie d'une personne peut affecter sa capacité à avoir besoin de plus ou moins de protéines. "La plupart des gens peuvent satisfaire leurs besoins en protéines grâce à des aliments entiers", a déclaré Stefanski. "Les athlètes qui ont des besoins caloriques élevés apprécient la possibilité d'obtenir des protéines supplémentaires dans une petite quantité de nourriture. Après une blessure ou une maladie, les diététistes recommandent souvent des poudres de protéines pour les personnes ayant un faible appétit ou des besoins élevés en protéines pour la guérison.
Parce qu'il y a tellement de types de poudres de protéines sur le marché, il peut être écrasant et épuisant de trouver celui qui vous convient. Les poudres les plus chères peuvent être séduisantes en raison de leurs avantages spectaculaires pour la santé, tandis que les marques moins chères ou génériques peuvent amener certains consommateurs à s'inquiéter de leur qualité. Quelle est la bonne route à suivre ?
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