Proteína em pó, para preencher ou não preencher?

Nos últimos anos, como suplemento nutricional, a proteína em pó tem sido procurada pelos consumidores. Então, o que exatamente é proteína em pó? É para todos?

O principal componente da proteína em pó é a proteína, de acordo com a fonte diferente, dividida em proteína animal e proteína vegetal.

A proteína é o nutriente mais importante para garantir a saúde do corpo. Não afeta apenas o crescimento dos tecidos do corpo (como os músculos), mas também participa da produção de hormônios, da manutenção da função imunológica, do transporte de outros nutrientes e oxigênio e da geração de hemoglobina, etc.

O que acontece se você não tiver proteína

Se a oferta de proteína for insuficiente por muito tempo, pode ocorrer atrofia muscular, diminuição da função imunológica, edema e até desnutrição proteica em casos graves.

A desnutrição protéico-energética também pode ocorrer se o total de calorias não for suficiente por muito tempo.

A desnutrição proteica também pode ocorrer se você não consumir proteína suficiente durante o período de recuperação ou crescimento da doença, ou se a doença aumentar o consumo de proteína e não repor a tempo.

Todo mundo precisa de um suplemento de proteína

Em geral, uma dieta normal em adultos não leva à deficiência de proteínas. A chamada dieta normal refere-se a um dia de ingestão de alimentos em proporção razoável, variedades completas, incluindo 300 gramas de leite e laticínios, 50 gramas de ovos, 100 gramas de carne, 250 gramas de grãos, 500 gramas de vegetais, etc. (o acima refere-se ao peso bruto).

Se você já está ingerindo proteína suficiente, não há necessidade de adicionar proteína em pó. Comer muita proteína também pode sobrecarregar seus rins e afetar sua saúde.

Todo mundo precisa de um suplemento de proteína

Em geral, uma dieta normal em adultos não leva à deficiência de proteínas. A chamada dieta normal refere-se a um dia de ingestão de alimentos em proporção razoável, variedades completas, incluindo 300 gramas de leite e laticínios, 50 gramas de ovos, 100 gramas de carne, 250 gramas de grãos, 500 gramas de vegetais, etc. (o acima refere-se ao peso bruto).

Se você já está ingerindo proteína suficiente, não há necessidade de adicionar proteína em pó. Comer muita proteína também pode sobrecarregar seus rins e afetar sua saúde.

Se as seguintes pessoas tiverem ingestão insuficiente de proteínas, elas podem tomar proteína em pó sob a orientação de um nutricionista:

1. Ingestão ou absorção insuficiente de proteínas, como anorexia, pessoas que fazem dieta que só comem frutas e vegetais, pacientes com dispepsia funcional, pacientes com distúrbios de absorção intestinal, etc.
2. Aumento do consumo de proteínas, como hipertireoidismo, queimaduras, pacientes com tumores malignos, etc.
3. Pessoas com necessidades proteicas aumentadas, como mulheres lactantes, idosos com dieta reduzida, pessoas que precisam de suplemento proteico após infecção ou operação, etc.

Como o tipo de proteína deve escolher muito

O tipo de proteína em pó é muito, o conteúdo que deve valorizar a proteína antes de comprar. O teor de proteína em pó de proteína deve atingir melhor 70% ~ 80%. Alguns produtos chamados de “proteína em pó” no mercado contêm menos de proteína 25%. Este não é um pó de proteína real. Além disso, os principais ingredientes da maioria dos pós de proteína no mercado são proteína de soro de leite, proteína de soja e proteína de arroz. A proteína do soro do leite é extraída do soro do leite com alta pureza e taxa de absorção. O preço bruto da proteína do arroz é muito alto e seu valor nutricional é alto, o que pode ser comparável com ovos, leite e carne bovina. Além disso, proteína de arroz é proteína de baixo antígeno, não produzirá reação alérgica, é muito benéfica para a produção de alimentos infantis. Proteína de arroz tem não só função nutricional única, mas também algumas outras funções de cuidados de saúde.

A proteína em pó pode ser consumida à vontade

Mesmo as pessoas que precisam suplementar proteína em pó devem ter cuidado para não exagerar. A proteína fornece 10 a 15 por cento das calorias diárias do adulto saudável médio. Podemos fazer nossa própria estimativa subtraindo 105 da sua altura (em centímetros) e multiplicando por 1 a 1,2 para obter a necessidade diária de proteína em gramas. Claro, se houver circunstâncias especiais, você pode aumentar ou diminuir a partir dessa base. De um modo geral, existem outras fontes alimentares (carne diária, ovos, leite), o suplemento de proteína em pó não deve exceder 20 gramas/dia. Além disso, é melhor dividir a proteína em pó em 2 a 3 vezes para comer junto com as refeições, a absorção será melhor.

Alguns entusiastas do fitness muitas vezes se perguntam se devem comer proteína em pó para aumentar os músculos? Na verdade, depende do tempo e da intensidade do exercício. Formação geral de pessoas comuns, enquanto dieta razoável, a ingestão de proteína alimentar adequada pode ser. Os entusiastas do fitness que precisam construir músculos com uma grande quantidade de treinamento podem optar por usar proteína de soro de leite ou proteína de arroz em pó se forem vegetarianos, e proteína de arroz em pó também é recomendada para pessoas propensas a alergias.

Se a multidão de redução de peso precisa suplementar proteína em pó? Se você conseguir uma dieta equilibrada, geralmente não há necessidade de suplementar, porque a perda de peso é principalmente para reduzir a ingestão total de calorias e aumentar o consumo de exercícios. Suplemento de proteína cegamente, não só não pode alcançar o efeito, mas também afetar a saúde do organismo.

Pode complementar a proteína em pó melhorar a imunidade

O sistema imunológico é um sistema importante para o organismo realizar a resposta imune e a função imunológica, podendo prevenir a invasão de patógenos, que depende do próprio mecanismo de regulação do organismo, não bastando adicionar proteína em pó pode melhorar a imunidade. Se você está recebendo proteína suficiente através de uma dieta equilibrada, não faz sentido tomar proteína em pó extra e isso não aumentará sua imunidade. Se sua dieta não for saudável e regular, é recomendável ingerir uma certa quantidade de proteína de arroz, que pode fazer mais bem do que mal.

Como deve querer aumentar a imunidade para comer

Atenção dietética à colocação razoável, dieta equilibrada, pode melhorar a imunidade do corpo. Também precisa prestar atenção a: 1. Garantir a ingestão adequada de vegetais, vegetais escuros representam metade; 2. Substitua a proteína em pó por proteína de alta qualidade dos alimentos, como ovos, leite, soja e carne, que são boas fontes de proteína; 3. Menos óleo e sal, água suficiente, etc.

o pó de proteína de arroz de qualidade alimentar da Wuhu Deli Food é feito de arroz integral orgânico, que não tem resíduos de agrotóxicos e é mais saudável. A proteína do arroz é adequada para pessoas de todas as idades e AIDS no crescimento e manutenção muscular e óssea.

Wuhu Deli Food Co., Ltd. tem mais de 20 anos de experiência em produção e exportação de alimentos, podemos fornecer a você compras, logística, desembaraço aduaneiro, testes, design de etiquetas e outros serviços.