Poudre de protéines, à remplir ou à ne pas remplir ?

Depuis quelques années, en tant que complément nutritionnel, la poudre de protéine est recherchée par les consommateurs. Alors, qu'est-ce que la poudre de protéine exactement ? Est-ce pour tout le monde ?

Le composant principal de la poudre de protéines est la protéine, selon la source différente, divisée en protéines animales et protéines végétales.

La protéine est le nutriment le plus important pour assurer la santé du corps. Il affecte non seulement la croissance des tissus corporels (tels que les muscles), mais participe également à la production d'hormones, au maintien de la fonction immunitaire, au transport d'autres nutriments et de l'oxygène, à la génération d'hémoglobine, etc.

Que se passe-t-il si vous manquez de protéines

Si l'apport en protéines est insuffisant pendant une longue période, une atrophie musculaire, une diminution de la fonction immunitaire, un œdème et même une malnutrition protéique peuvent survenir dans les cas graves.

La malnutrition protéino-énergétique peut également survenir si les calories totales ne suffisent pas pendant une longue période.

La malnutrition protéique peut également survenir si vous ne consommez pas suffisamment de protéines pendant la période de récupération ou de croissance de la maladie, ou si la maladie augmente la consommation de protéines et ne la reconstitue pas à temps.

Est-ce que tout le monde a besoin d'un supplément de protéines

En général, une alimentation normale chez l'adulte n'entraîne pas de carence en protéines. Le régime dit normal désigne une journée d'apports alimentaires dans une proportion raisonnable, des variétés complètes, comprenant 300 grammes de lait et produits laitiers, 50 grammes d'œufs, 100 grammes de viande, 250 grammes de céréales, 500 grammes de légumes, etc. (ce qui précède se réfère au poids brut).

Si vous consommez déjà suffisamment de protéines, il n'est pas nécessaire d'ajouter de la poudre de protéines. Manger trop de protéines peut également fatiguer vos reins et affecter votre santé.

Est-ce que tout le monde a besoin d'un supplément de protéines

En général, une alimentation normale chez l'adulte n'entraîne pas de carence en protéines. Le régime dit normal désigne une journée d'apports alimentaires dans une proportion raisonnable, des variétés complètes, comprenant 300 grammes de lait et produits laitiers, 50 grammes d'œufs, 100 grammes de viande, 250 grammes de céréales, 500 grammes de légumes, etc. (ce qui précède se réfère au poids brut).

Si vous consommez déjà suffisamment de protéines, il n'est pas nécessaire d'ajouter de la poudre de protéines. Manger trop de protéines peut également fatiguer vos reins et affecter votre santé.

Si les personnes suivantes ont un apport insuffisant en protéines, elles peuvent prendre des protéines en poudre sous la direction d'un nutritionniste :

1. Apport ou absorption de protéines insuffisant, comme l'anorexie, les personnes au régime qui ne mangent que des fruits et légumes, les patients souffrant de dyspepsie fonctionnelle, les patients souffrant de troubles de l'absorption intestinale, etc.
2. Augmentation de la consommation de protéines, comme l'hyperthyroïdie, les brûlures, les patients atteints de tumeurs malignes, etc.
3. Les personnes ayant des besoins accrus en protéines, telles que les femmes allaitantes, les personnes âgées ayant un régime alimentaire réduit, les personnes ayant besoin d'un supplément de protéines après une infection ou une opération, etc.

Comment le type de protéine devrait-il choisir beaucoup

Le type de protéine en poudre est très important, le contenu qui doit d'abord valoriser les protéines avant de l'acheter. La teneur en protéines dans la poudre de protéines devait mieux atteindre 70% ~ 80%. Certains produits dits « en poudre de protéines » sur le marché contiennent moins de protéine 25%. Ce n'est pas une vraie poudre de protéine. De plus, les principaux ingrédients de la plupart des poudres de protéines sur le marché sont les protéines de lactosérum, les protéines de soja et les protéines de riz. La protéine de lactosérum est extraite du lactosérum avec une pureté et un taux d'absorption élevés. Le prix brut de la protéine de riz est très élevé et sa valeur nutritionnelle est élevée, ce qui peut être comparable aux œufs, au lait et au bœuf. En outre, protéine de riz est faible en protéines antigéniques, ne produira pas de réaction allergique, est très bénéfique pour la production d'aliments pour nourrissons. Protéine de riz a non seulement une fonction nutritionnelle unique, mais aussi d'autres fonctions de soins de santé.

La poudre de protéines peut-elle être consommée à volonté

Même les personnes qui ont besoin de suppléments de protéines en poudre doivent veiller à ne pas en faire trop. Les protéines fournissent 10 à 15 % des calories quotidiennes d'un adulte en bonne santé. Nous pouvons faire notre propre estimation en soustrayant 105 de votre taille (en centimètres) et en le multipliant par 1 à 1,2 pour obtenir les besoins quotidiens en protéines en grammes. Bien sûr, s'il y a des circonstances particulières, vous pouvez augmenter ou diminuer à partir de cette base. D'une manière générale, il existe d'autres sources alimentaires (viande quotidienne, œufs, lait), supplément de protéines en poudre mieux vaut ne pas dépasser 20 grammes/jour. De plus, la poudre de protéines doit être divisée en 2 à 3 fois pour manger avec les repas, l'absorption sera meilleure.

Certains adeptes du fitness se demandent souvent s'il faut manger des protéines en poudre pour augmenter la masse musculaire ? Cela dépend en fait du temps et de l'intensité de l'exercice. La formation générale des gens ordinaires, aussi longtemps que le régime alimentaire raisonnable, l'apport de protéines alimentaires adéquates peut être. Les amateurs de fitness qui ont besoin de développer leurs muscles avec une grande quantité d'entraînement peuvent choisir d'utiliser des protéines de lactosérum ou de la poudre de protéines de riz s'ils sont végétariens, et la poudre de protéines de riz est également recommandée pour les personnes sujettes aux allergies.

Est-ce que la foule qui perd du poids a besoin de compléter la poudre de protéines ? Si vous pouvez atteindre une alimentation équilibrée, il n'est généralement pas nécessaire de prendre des suppléments, car la perte de poids consiste principalement à réduire l'apport calorique total et à augmenter la consommation d'exercice. Compléter aveuglément les protéines, non seulement ne peut pas obtenir l'effet, mais affecte également la santé de l'organisme.

Peut compléter la poudre de protéines pour améliorer l'immunité

Le système immunitaire est un système important pour le corps pour effectuer la réponse immunitaire et la fonction immunitaire, ce qui peut empêcher l'invasion d'agents pathogènes, qui dépend du mécanisme de régulation du corps, et non simplement l'ajout de poudre de protéines peut améliorer l'immunité. Si vous consommez suffisamment de protéines grâce à une alimentation équilibrée, il est inutile de prendre des protéines en poudre supplémentaires et cela ne renforcera pas votre immunité. Si votre alimentation n'est pas saine et régulière, il est recommandé de prendre une certaine quantité de protéines de riz, qui peuvent faire plus de bien que de mal.

Comment devrait vouloir augmenter l'immunité pour manger

Une attention diététique à une collocation raisonnable, une alimentation équilibrée, peut améliorer l'immunité du corps. Il faut également faire attention à: 1. Assurer un apport suffisant en légumes, les légumes noirs représentent la moitié; 2. Remplacez la poudre de protéines par des protéines alimentaires de haute qualité, telles que les œufs, le lait, le soja et la viande, qui sont toutes de bonnes sources de protéines. 3. Moins d'huile et de sel, suffisamment d'eau, etc.

La poudre de protéine de riz de qualité alimentaire de Wuhu Deli Food est fait de riz brun biologique, qui ne contient aucun résidu de pesticide et est plus sain. La protéine de riz convient aux personnes de tous âges et du SIDA pour la croissance et l'entretien des muscles et des os.

Wuhu Deli Food Co., Ltd. a plus de 20 ans d'expérience dans la production et l'exportation de produits alimentaires, nous pouvons vous fournir un guichet unique d'approvisionnement, de logistique, de dédouanement, de test, de conception d'étiquettes et d'autres services.