Proteinpulver, zum Füllen oder nicht Füllen?

In den letzten Jahren wurde Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel von den Verbrauchern nachgefragt. Also, was genau ist Proteinpulver? Ist es für alle?

Der Hauptbestandteil von Proteinpulver ist Protein, das je nach Quelle in tierisches Protein und pflanzliches Protein unterteilt wird.

Protein ist der wichtigste Nährstoff, um die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten. Es beeinflusst nicht nur das Wachstum von Körpergewebe (z. B. Muskeln), sondern ist auch an der Produktion von Hormonen, der Aufrechterhaltung der Immunfunktion, dem Transport anderer Nährstoffe und Sauerstoff sowie der Bildung von Hämoglobin usw. beteiligt.

Was passiert, wenn Ihnen Protein fehlt

Ist die Proteinversorgung über längere Zeit unzureichend, kann es in schweren Fällen zu Muskelschwund, verminderter Immunfunktion, Ödemen und sogar zu einer Proteinmangelernährung kommen.

Eine Protein-Energie-Mangelernährung kann auch auftreten, wenn die Gesamtkalorien für längere Zeit nicht ausreichen.

Eine Proteinmangelernährung kann auch auftreten, wenn Sie während der Genesungs- oder Wachstumsphase der Krankheit nicht genügend Protein zu sich nehmen oder wenn die Krankheit den Proteinverbrauch erhöht und nicht rechtzeitig wieder auffüllt.

Braucht jeder eine Proteinergänzung

Im Allgemeinen führt eine normale Ernährung bei Erwachsenen nicht zu einem Proteinmangel. Die sogenannte normale Ernährung bezieht sich auf eine tägliche Nahrungsaufnahme in einem angemessenen Verhältnis, vollständige Sorten, darunter 300 Gramm Milch und Milchprodukte, 50 Gramm Eier, 100 Gramm Fleisch, 250 Gramm Getreide, 500 Gramm Gemüse, usw. (obiges bezieht sich auf das Rohgewicht).

Wenn Sie bereits genug Protein zu sich nehmen, müssen Sie kein Proteinpulver hinzufügen. Zu viel Protein kann auch Ihre Nieren belasten und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Braucht jeder eine Proteinergänzung

Im Allgemeinen führt eine normale Ernährung bei Erwachsenen nicht zu einem Proteinmangel. Die sogenannte normale Ernährung bezieht sich auf eine tägliche Nahrungsaufnahme in einem angemessenen Verhältnis, vollständige Sorten, darunter 300 Gramm Milch und Milchprodukte, 50 Gramm Eier, 100 Gramm Fleisch, 250 Gramm Getreide, 500 Gramm Gemüse, usw. (obiges bezieht sich auf das Rohgewicht).

Wenn Sie bereits genug Protein zu sich nehmen, müssen Sie kein Proteinpulver hinzufügen. Zu viel Protein kann auch Ihre Nieren belasten und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn die folgenden Personen eine unzureichende Proteinzufuhr haben, können sie Proteinpulver unter Anleitung eines Ernährungsberaters einnehmen:

1. Unzureichende Proteinaufnahme oder -resorption, wie Anorexie, Diätetiker, die nur Obst und Gemüse essen, Patienten mit funktioneller Dyspepsie, Patienten mit Darmresorptionsstörungen usw.
2. Erhöhter Proteinverbrauch, wie z. B. Schilddrüsenüberfunktion, Verbrennungen, bösartige Tumorpatienten usw.
3. Menschen mit erhöhtem Proteinbedarf, wie z. B. stillende Frauen, ältere Menschen mit reduzierter Ernährung, Menschen, die nach einer Infektion oder Operation eine Proteinergänzung benötigen usw.

Wie sollte Protein Art viel wählen

Die Art des Proteinpulvers ist sehr viel, der Inhalt, der Protein zuerst vor dem Kauf wertschätzen muss. Der Proteingehalt in Proteinpulver sollte besser 70% ~ 80% erreichen. Einige sogenannte „Proteinpulver“-Produkte auf dem Markt enthalten weniger als 25%-Protein. Dies ist kein echtes Proteinpulver. Darüber hinaus sind die Hauptbestandteile der meisten Proteinpulver auf dem Markt Molkenprotein, Sojaprotein und Reisprotein. Molkenprotein wird aus Milchmolke mit hoher Reinheit und Absorptionsrate extrahiert. Der Rohpreis von Reisprotein ist sehr hoch, und sein Nährwert ist hoch, was mit Eiern, Milch und Rindfleisch vergleichbar sein kann. Zusätzlich, Reisprotein ist niedriges Antigenprotein, wird keine allergische Reaktion hervorrufen, ist sehr vorteilhaft für die Herstellung von Säuglingsnahrung. Reisprotein hat nicht nur eine einzigartige Ernährungsfunktion, sondern auch einige andere Gesundheitsfunktionen.

Kann Proteinpulver nach Belieben gegessen werden

Auch Menschen, die Proteinpulver ergänzen müssen, sollten darauf achten, es nicht zu übertreiben. Protein liefert 10 bis 15 Prozent der täglichen Kalorien eines durchschnittlichen gesunden Erwachsenen. Wir können unsere eigene Schätzung vornehmen, indem wir 105 von Ihrer Körpergröße (in Zentimetern) abziehen und mit 1 bis 1,2 multiplizieren, um den täglichen Proteinbedarf in Gramm zu erhalten. Bei Vorliegen besonderer Umstände können Sie diese Basis natürlich erhöhen oder verringern. Im Allgemeinen gibt es andere Nahrungsquellen (tägliches Fleisch, Eier, Milch), ergänzendes Proteinpulver sollte besser 20 Gramm / Tag nicht überschreiten. Darüber hinaus sollte Proteinpulver besser in 2 bis 3 Portionen aufgeteilt werden, um es zusammen mit den Mahlzeiten zu essen, die Absorption wird besser sein.

Manche Fitnessbegeisterte fragen sich oft, ob sie Proteinpulver zum Muskelaufbau essen sollen? Es hängt tatsächlich von der Zeit und Intensität der Übung ab. Allgemeines Training der normalen Menschen, solange eine angemessene Ernährung, Aufnahme von ausreichendem Nahrungseiweiß sein kann. Fitnessbegeisterte, die mit viel Training Muskeln aufbauen müssen, können Whey Protein oder Reisproteinpulver verwenden, wenn sie Vegetarier sind, und Reisproteinpulver wird auch für Allergiker empfohlen.

Ob die Gewichtsabnahme notwendig ist, um Proteinpulver zu ergänzen? Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung erreichen können, besteht im Allgemeinen keine Notwendigkeit für eine Nahrungsergänzung, da die Gewichtsabnahme hauptsächlich dazu dient, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und den Bewegungsverbrauch zu erhöhen. Blind Protein ergänzen, kann nicht nur die Wirkung nicht erzielen, sondern auch die Gesundheit des Organismus beeinträchtigen.

Kann Proteinpulver ergänzen, um die Immunität zu verbessern

Das Immunsystem ist ein wichtiges System für den Körper, um die Immunantwort und Immunfunktion auszuführen, die das Eindringen von Krankheitserregern verhindern kann, was vom körpereigenen Regulationsmechanismus abhängt. Nicht nur das Hinzufügen von Proteinpulver kann die Immunität verbessern. Wenn Sie durch eine ausgewogene Ernährung genügend Protein zu sich nehmen, macht es keinen Sinn, zusätzliches Proteinpulver einzunehmen, und es wird Ihre Immunität nicht stärken. Wenn Ihre Ernährung nicht gesund und regelmäßig ist, empfiehlt es sich, eine bestimmte Menge Reisprotein zu sich zu nehmen, das mehr nützen als schaden kann.

Wie sollte die Immunität gegen Essen erhöhen wollen

Die ernährungsphysiologische Beachtung einer angemessenen Kollokation und einer ausgewogenen Ernährung kann die Immunität des Körpers verbessern. Achten Sie auch auf: 1. Sorgen Sie für eine ausreichende Gemüseaufnahme, dunkles Gemüse macht die Hälfte aus; 2. Ersetzen Sie Proteinpulver durch hochwertiges Protein aus Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Soja und Fleisch, die alle gute Proteinquellen sind; 3. Weniger Öl und Salz, genug Wasser usw.

Das Reisproteinpulver in Lebensmittelqualität von Wuhu Deli Food wird aus braunem Bio-Reis hergestellt, der keine Pestizidrückstände enthält und gesünder ist. Reisprotein eignet sich für Menschen jeden Alters und hilft beim Muskel- und Knochenaufbau und -erhalt.

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