اكتشف أسرار التغذية بالعسل مع Deli Foods

العسل ليس مجرد حلوى لذيذة؛ بل إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية! فلنلق نظرة على رحيق الآلهة ونرى ما الذي يدور حوله كل هذا الضجيج. 🐝

عسل إنه مثل مشروب الطاقة الطبيعي، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية 80% - معظمها من الفركتوز والجلوكوز. إنه أحلى من السكر، لذا فإن القليل منه يكفي! بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على المعادن والفيتامينات وحبوب اللقاح وكمية ضئيلة من البروتين. إنه ليس سيئًا بالنسبة لمحلي خالٍ من الدهون والكوليسترول، أليس كذلك؟

يمنحك كل 100 جرام من العسل 304 سعرات حرارية من الطاقة، و0.3 جرام من البروتين، و82 جرامًا من الكربوهيدرات. وكلما كان العسل أغمق، كلما زادت مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. وهذا يعني أنه ليس حلوًا فحسب؛ بل إنه قنبلة صحية!

تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرة حرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري، فيمكنك تناول العسل. من حيث البروتين، لا يعد العسل هو الأفضل، ولكن إذا تناولته مع أطعمة غنية بالبروتين مثل مسحوق بروتين الأرز، فستحصل على مزيج رائع!

البروتينات هي اللبنات الأساسية للحياة، ولكن العسل ليس مصدرًا قويًا للبروتين. لا داعي للقلق! امزجه بالبيض أو الحليب أو مسحوق بروتين الأرز، وستكون على ما يرام. بهذه الطريقة، تحصل على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها دون زيادة الدهون والكوليسترول.