Что такое вегетарианский протеиновый порошок? Как есть?

В настоящее время все больше и больше людей пьют продукты с высоким содержанием белка во всем мире. Мало того, что люди, занимающиеся фитнесом, которые хотят нарастить мышцы, считают протеиновый порошок священным продуктом, многие люди, которые хотят похудеть или сосредоточиться на здоровом питании, также начинают обращать внимание на протеиновый порошок. Порошок с высоким содержанием белка настолько популярен, что не только основной сывороточный протеин, но и большое количество растительного протеинового порошка теперь доступны на рынке, предоставляя новый выбор для вегетарианцев и людей, которым не подходит употребление сывороточного протеина.

Является ли протеиновый порошок таким волшебным, как все говорят? Кому подходит питье с высоким содержанием белка? Также ходят слухи о побочных эффектах порошка с высоким содержанием белка, правда это или нет. Следующая статья ответит один за другим для вас, кто полон сомнений по поводу порошка с высоким содержанием белка.

Что такое вегетарианский протеиновый порошок?

Вегетарианский высокобелковый порошок представляет собой порошок, который извлекается из растений, богатых белком и наполненных белковой пищей. Протеиновый порошок выглядит так же, как сухое молоко. Он также имеет разные вкусы, такие как молоко, шоколад, маття, ваниль и т. д. Вы можете пить его после заваривания с холодной водой или другими холодными напитками, помогая организму быстро и эффективно пополнить запасы белка.

Большая часть протеинового порошка на рынке производится из молока, что не подходит для людей с непереносимостью лактозы или веганов. Поэтому в последние годы многие производители стали предлагать варианты вегетарианского протеинового порошка, чтобы каждый мог получать достаточно белкового питания.

Зачем пить протеиновый порошок?

Самый большой вопрос, который многие люди задают по поводу протеинового порошка: разве белок не входит в состав пищи? Зачем пить обработанные вещи?

На самом деле «обработанный» не означает, что он вреден для организма. Хотя натуральные продукты богаты питательными веществами, некоторые продукты также содержат аллергены или элементы, вызывающие дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и препятствующие усвоению питательных веществ организмом. Кроме того, в нашем обычном процессе приготовления пищи будет потеряно много питательных веществ, так что питательные вещества, которые мы фактически потребляем в организм, сильно отличаются от питательных веществ, содержащихся в пище до ее приготовления. Многие порошки с высоким содержанием белка удаляют аллергены и факторы, вызывающие желудочно-кишечный дискомфорт в процессе обработки, и полностью сохраняют питательные вещества в пище, помогая организму полностью усваивать белок. Другими словами, обработанный протеиновый порошок имеет более чистое питание и лучше усваивается.

Итак, кому подходит употребление протеинового порошка? Согласно диетическим рекомендациям ученых-диетологов, средний взрослый человек должен потреблять 0,8-1 грамм белка на килограмм в день без физических упражнений. Если есть люди, которым нужно набрать вес и мышцы, им нужно больше белка. Поэтому до тех пор, пока те, кому не хватает белкового питания в своем рационе, могут дополнять белок, выпивая с высоким содержанием белка. Среди них особенно рекомендуется пить вегетарианский протеиновый порошок следующим людям:

Фитнес-люди

Белок является наиболее важным питательным веществом, способствующим росту мышц. Чтобы увидеть сильные мышцы, помимо усердной работы, важно также принимать достаточное количество белка. Людям с планами набора мышечной массы требуется в 1,5-2 раза больше белкового питания, чем обычным людям. Конечно, протеиновый порошок, который легко усваивается и легко пьется, стал неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Люди, которые худеют

Хотя первоочередной задачей для похудения является снижение потребления калорий, сокращение потребления калорий не означает меньшее потребление пищи. Вместо этого вы должны разумно потреблять питательные вещества и избегать лишних калорий, чтобы быть здоровым. Высокое содержание белка с высокой питательной ценностью и низким содержанием калорий очень подходит в качестве замены еды для людей, которые худеют. Он дополняет достаточно питания, не набирая вес.

вегетарианец

Хотя растения также богаты белком, без двух богатых белком продуктов, молока и яиц, люди, которые едят веганы, склонны к недостаточному потреблению белка, вызывая выпадение волос, шелушение ногтей, мышечную слабость и т. д. симптомы. В настоящее время употребление 1-2 чашек вегетарианских продуктов с высоким содержанием белка в день является хорошим выбором в качестве белковой добавки.

Человек быстрого питания

Люди, которые принимают пищу на вынос, склонны к неравномерному потреблению питательных веществ, особенно белков, которым чаще всего пренебрегают. Использование чашки с высоким содержанием белка в качестве перекуса или полуночного перекуса каждый день может легко решить проблему недостаточного потребления белка.

Пожилым людям не хватает белка

Многие пожилые люди не могут есть богатое белком мясо, молоко и другие продукты из-за желудочно-кишечного расстройства или ограниченной жевательной функции. В долгосрочной перспективе у них будет недостаточное потребление белка, что сделает их тела более слабыми и склонными к болезням. Вегетарианский протеиновый порошок, как правило, меньше раздражает кишечник и желудок, что очень подходит для питья пожилых людей и добавления достаточного количества белка.

Люди с непереносимостью лактозы

Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать лактозу в желудке, поэтому, пока они потребляют молочные продукты, у них будет желудочно-кишечный дискомфорт. Многие люди с непереносимостью лактозы долгое время не пьют молоко и не едят богатые белком молочные продукты, такие как сыр, поэтому они потеряли много возможностей дополнить свой рацион белком. Вегетарианский высокобелковый порошок не содержит лактозу, поэтому он особенно подходит для людей с непереносимостью лактозы.

Какие виды вегетарианского протеинового порошка существуют?

Вегетарианские протеиновые порошковые продукты, представленные в настоящее время на рынке, включают гороховый протеин, соевый протеин, протеин из коричневого риса и конопляный протеин. Они состоят из белка, богатого белком. Извлекается из гороха, соевых бобов, коричневого риса и семян конопли. На рынке наиболее распространены белок гороха и белок коричневого риса. Хотя эти четыре растительных белка являются полноценными белками и содержат все 9 незаменимых аминокислот, они все же имеют свои преимущества и недостатки с точки зрения других питательных веществ. Следующая таблица поможет вам понять все сразу:

Как видно из приведенной выше таблицы, для большинства потребителей более распространенным выбором является белок гороха и белок коричневого риса. Белковое питание горохового белка и соевого белка не сильно отличается, но соевый белок, вероятно, вызывает метеоризм из-за его ингибиторов протеазы. При желудочно-кишечном дискомфорте гороховый белок стал самым нежным и лучше всего усваиваемым продуктом для желудочно-кишечного тракта.

Как есть вегетарианский протеиновый порошок？

Вегетарианский порошок с высоким содержанием белка подходит для употребления в качестве пищевой добавки, восполняющей недостаток белка в общем рационе. Белковый порошок легко пить, а проще всего его заваривать. Как замочить? Поместите протеиновый порошок и холодную воду или воду со льдом в закрытую чашку и встряхивайте ее, пока порошок не растворится. Что касается тех, кто любит пробовать что-то свежее, вы также можете обратиться к некоторым рецептам, чтобы сделать порошки с высоким содержанием белка в десерты или добавить их в салаты, чтобы добавить вкус порошкам с высоким содержанием белка.

Стоит отметить, что хотя пищевая ценность протеинового порошка высока, диетологи не рекомендуют полагаться на протеиновый порошок во всех приемах пищи, потому что это может легко привести к дисбалансу питания и вызвать недостаток в организме других питательных веществ, таких как липиды, сахара и микроэлементы. . . Самый здоровый способ — использовать протеиновый порошок, чтобы дополнить около 10-20% белка, необходимого в день. Другие белки добавляются в общую пищу, чтобы лучше поддерживать сбалансированную диету.

Когда есть протеиновый порошок？

Вообще говоря, организм наиболее эффективно усваивает белок в следующие три временных интервала:

На голодный желудок на завтрак

Когда вы спите ночью, расщепление мышечного белка происходит быстрее. Добавление белка во время завтрака натощак может позволить организму более эффективно усваивать питательные вещества.

До и после тренировки

Во время упражнений белок в мышцах расщепляется. После тренировки наступает время повторного синтеза мышечного белка. Поэтому до и после тренировки, когда потребность организма в белке наибольшая, поглощение белка, конечно же, лучше всего.

Перед сном

Прием протеина перед сном может продолжать поставлять питательные вещества в процессе лизиса мышечного белка во время сна и замедлять потерю мышечного белка.

Побочные эффекты вегетарианского протеинового порошка

Белок является важным питательным веществом для человеческого организма, поэтому, если вы не страдаете заболеванием почек, при условии, что вы потребляете рекомендуемую суточную норму белка, употребление вегетарианского порошка с высоким содержанием белка не будет иметь побочных эффектов на организм человека. Людям с чувствительным желудком рекомендуется выбирать порошок горохового протеина, который может уменьшить симптомы желудочно-кишечного дискомфорта.

Поскольку порошок с высоким содержанием белка является пищевой добавкой, беременным женщинам, пациентам с хроническими заболеваниями, маленьким детям и другим людям с особыми диетическими потребностями рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать решение о соответствующем потреблении. протеиновый порошок.

Где купить вегетарианский протеиновый порошок？

 Wuhu Deli Foods Co., Ltd. является профессиональным производителем и экспортером продуктов питания с более чем 20-летней историей в Китае. Deli food стремится исследовать и разрабатывать высококачественные продукты для здоровья, чтобы предоставить клиентам качественный натуральный мед, медовые продукты, сиропы, веганский белок и сухой сироп. Улучшите свою жизнь, пробудив свои чувства и улучшив качество своей жизни. Качество и обслуживание всех продуктов Deli имеют решающее значение. Миссия Deli Foods — помочь клиентам добиться успеха с помощью продуктов и услуг.

Качество – это жизнь Deli food, поэтому мы постоянно внедряем инновации, создаем новый стандарт. Высокое качество, справедливые цены и удовлетворенность клиентов. Наша фабрика обеспечивает высочайшие стандарты качества в своих производственных процессах и получила сертификат HACCP.HALAL.KOSHER. и т.п.

Отвечает ли приведенное выше введение на ваш вопрос о вегетарианском протеиновом порошке? Если у вас есть другие вопросы о порошке с высоким содержанием белка, оставьте сообщение ниже, чтобы обсудить его с нами!