Протеиновый порошок, наполнять или не наполнять?

В последние годы в качестве пищевой добавки протеиновый порошок пользуется спросом у потребителей. Итак, что такое протеиновый порошок? Это для всех?

Основным компонентом протеинового порошка является белок, согласно разным источникам, разделенный на животный белок и растительный белок.

Белок является наиболее важным питательным веществом для обеспечения здоровья организма. Он не только влияет на рост тканей тела (например, мышц), но также участвует в производстве гормонов, поддержании иммунной функции, транспортировке других питательных веществ и кислорода, образовании гемоглобина и т. д.

Что происходит, если вам не хватает белка

Если поступления белка в течение длительного времени недостаточно, в тяжелых случаях может возникнуть атрофия мышц, снижение иммунной функции, отеки и даже белковая недостаточность.

Белково-энергетическая недостаточность может возникнуть и в том случае, если общего количества калорий не хватает в течение длительного времени.

Белковая недостаточность также может возникнуть, если вы не потребляете достаточного количества белка в период выздоровления или роста болезни, или если болезнь увеличивает потребление белка и не восполняет его вовремя.

Всем ли нужны белковые добавки

В целом нормальное питание у взрослых не приводит к белковой недостаточности. Под так называемой нормальной диетой понимается дневной прием пищи в разумной пропорции, полный ассортимент, включающий 300 г молока и молочных продуктов, 50 г яиц, 100 г мяса, 250 г зерна, 500 г овощей, и т. д. (вышеупомянутое относится к сырому весу).

Если вы уже получаете достаточно белка, нет необходимости добавлять протеиновый порошок. Употребление слишком большого количества белка также может вызвать нагрузку на почки и повлиять на ваше здоровье.

Всем ли нужны белковые добавки

В целом нормальное питание у взрослых не приводит к белковой недостаточности. Под так называемой нормальной диетой понимается дневной прием пищи в разумной пропорции, полный ассортимент, включающий 300 г молока и молочных продуктов, 50 г яиц, 100 г мяса, 250 г зерна, 500 г овощей, и т. д. (вышеупомянутое относится к сырому весу).

Если вы уже получаете достаточно белка, нет необходимости добавлять протеиновый порошок. Употребление слишком большого количества белка также может вызвать нагрузку на почки и повлиять на ваше здоровье.

При недостаточном потреблении белка следующие люди могут принимать протеиновый порошок под руководством диетолога:

1. Недостаточное потребление или всасывание белка, например, анорексия, люди, сидящие на диете, которые едят только фрукты и овощи, пациенты с функциональной диспепсией, пациенты с нарушениями кишечного всасывания и т. д.
2. Повышенное потребление белка, такое как гипертиреоз, ожоги, больные со злокачественными опухолями и т. д.
3. Люди с повышенной потребностью в белке, такие как кормящие женщины, пожилые люди с ограниченным питанием, люди, нуждающиеся в белковых добавках после инфекции или операции и т. д.

Как должен выбирать вид белка

Типа протеинового порошка очень много, содержание, которое должно оценить белок, прежде чем покупать. Содержание белка в протеиновом порошке должно достигать 70%~80%. Некоторые так называемые «протеиновые порошки», представленные на рынке, содержат меньше белка 25%. Это не настоящий протеиновый порошок. Кроме того, основными ингредиентами большинства протеиновых порошков на рынке являются сывороточный протеин, соевый протеин и рисовый протеин. Сывороточный протеин извлекается из молочной сыворотки с высокой чистотой и скоростью усвоения. Сырая цена рисового белка очень высока, а его пищевая ценность высока, что может быть сравнимо с яйцами, молоком и говядиной. Кроме того, рисовый белок белок с низким содержанием антигена, не вызывает аллергических реакций, очень полезен для производства детского питания. Рисовый белок имеет не только уникальную питательную функцию, но и некоторые другие функции по уходу за здоровьем.

Можно ли есть протеиновый порошок по желанию

Даже люди, которым необходимо добавлять протеиновый порошок, должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать. Белок обеспечивает от 10 до 15 процентов дневной нормы калорий среднего здорового взрослого человека. Мы можем сделать нашу собственную оценку, вычтя 105 из вашего роста (в сантиметрах) и умножив его на 1 к 1,2, чтобы получить суточную потребность в белке в граммах. Конечно, если есть особые обстоятельства, вы можете увеличить или уменьшить эту базу. Вообще говоря, есть и другие диетические источники (ежедневно мясо, яйца, молоко), белковый порошок добавки лучше не превышать 20 г/день. Кроме того, протеиновый порошок лучше разделить на 2-3 приема вместе с едой, так усвояемость будет лучше.

Некоторые любители фитнеса часто задаются вопросом, нужно ли есть протеиновый порошок для увеличения мышечной массы? На самом деле это зависит от времени и интенсивности упражнений. Общая подготовка обычных людей, пока разумная диета, потребление адекватного белка пищи может быть. Любители фитнеса, которым необходимо нарастить мышечную массу с помощью большого количества тренировок, могут использовать сывороточный протеин или рисовый протеиновый порошок, если они вегетарианцы, а рисовый протеиновый порошок также рекомендуется тем, кто склонен к аллергии.

Нужно ли людям, снижающим вес, добавлять протеиновый порошок? Если вы можете достичь сбалансированной диеты, обычно нет необходимости в добавках, потому что потеря веса в основном связана с уменьшением общего потребления калорий и увеличением потребления физических упражнений. Вслепую докармливая белком, можно не только не добиться эффекта, но и повлиять на здоровье организма.

Может дополнять протеиновый порошок для повышения иммунитета

Иммунная система является важной системой организма для выполнения иммунного ответа и иммунной функции, которая может предотвратить вторжение патогенов, что зависит от собственного механизма регуляции организма, а не простое добавление протеинового порошка может улучшить иммунитет. Если вы получаете достаточное количество белка благодаря сбалансированной диете, нет смысла принимать дополнительный протеиновый порошок, и он не укрепит ваш иммунитет. Если ваш рацион не является здоровым и регулярным, рекомендуется принимать определенное количество рисового белка, который может принести больше пользы, чем вреда.

Как следует хотеть поднять иммунитет кушать

Диетическое внимание к разумному словосочетанию, сбалансированное питание может улучшить иммунитет организма. Также необходимо обратить внимание на: 1. Обеспечить достаточное потребление овощей, темные овощи составляют половину; 2. Замените белковый порошок высококачественным пищевым белком, таким как яйца, молоко, соя и мясо, которые являются хорошими источниками белка; 3. Меньше масла и соли, достаточно воды и т. д.

The пищевой рисовый протеиновый порошок Wuhu Deli Food изготовлен из органического коричневого риса, который не содержит остатков пестицидов и более полезен для здоровья. Рисовый протеин подходит для людей всех возрастов и больных СПИДом для роста и поддержания мышц и костей.

Wuhu Deli Food Co., Ltd. имеет более чем 20-летний опыт производства и экспорта продуктов питания, мы можем предоставить вам универсальные закупки, логистику, таможенное оформление, тестирование, дизайн этикетки и другие услуги.