Como comer proteína em pó melhor?

A proteína em pó tornou-se um suplemento dietético muito popular hoje em dia. Mas que efeito a proteína em pó tem, quais pessoas são adequadas para comer proteína em pó, na verdade, ainda há muitas pessoas que não entendem particularmente, por isso não é fácil começar com proteína em pó. O chamado pó de proteína é geralmente feito de proteína de soja purificada, caseína, proteína de soro de leite, proteína de ervilha ou uma combinação das proteínas acima (como proteína de soja, proteína de soro de leite e proteína composta de proteína de ervilha). Aqui está uma olhada no papel e efeito da proteína em pó com o editor, como comer o melhor efeito da proteína em pó!

O papel e a eficácia da proteína em pó

1). Adicionar proteína

A proteína em pó é a fonte de proteína com os aminoácidos mais abundantes e o melhor desempenho. A ingestão de proteína em pó de alta qualidade pode complementar diretamente a proteína exigida pelo corpo humano e melhorar a capacidade do corpo.

2). Promover o metabolismo

Os pós de proteína fornecem uma variedade de aminoácidos que ajudam o corpo a produzir novos tecidos. Reparar células e construir tecidos, constituir todas as células e tecidos do corpo, manter a função normal e o metabolismo das células.

3). Suplemento nutricional

Seja o cérebro, os órgãos internos, os músculos, os ossos ou o sangue, eles são feitos de proteína e são metabolizados e renovados todos os dias. A proteína em pó é a melhor fonte de proteína, que pode fornecer matérias-primas básicas para a formação de células de tecidos humanos.

4). Educacional

A amônia em pó de catechu em pó de proteína pode melhorar a velocidade de condução nervosa, melhorar a memória, especialmente para estudantes que desejam fazer exames.

5). Promover o desenvolvimento

A falta de proteína das crianças levará ao crescimento bloqueado, baixa estatura, resistência enfraquecida, emaciação, distensão abdominal e edema, aparência lenta, tomar a quantidade certa de proteína em pó pode complementar a proteína, fazer o crescimento normal.

Como a proteína em pó come o melhor efeito

De manhã para comer

Após uma noite de descanso, o consumo corporal das pessoas basicamente se recupera pela manhã. Como eles não comem há muito tempo, eles precisam reabastecer as energias neste momento.

Portanto, neste momento, a capacidade de digestão e absorção do estômago e outros sistemas digestivos é a mais forte, e a proteína absorvida neste momento não precisa ser usada para recuperar o corpo, se acumulará no corpo, recomenda-se comer proteína em pó pela manhã.

Não coma de estômago vazio

Quando o corpo está vazio, a ingestão de alimentos é usada primeiro para atender às necessidades de energia do corpo e, em seguida, usada para reparo e acúmulo. Consequentemente, não coma proteína em pó com o estômago vazio, pode ser digerida como material energético pelo corpo humano, caso contrário, resíduos de proteína.

É melhor ser refeição atrás de meia hora comestível novamente, após a manhã geral 30 minutos pode ser comestível. Se você está com pressa para o trabalho e não tem tempo para esperar, pode comer outros alimentos antes de comer proteína em pó.

Se você é um atleta ou uma pessoa física regular, consumirá proteína muscular após o exercício. Você pode comer proteína em pó após meia hora de exercício.

Vegetarianos podem tomar suplementos em todas as refeições

Para vegetarianos e dieters, a proteína em pó pode ser adicionada em todas as refeições. Vegetarianos e dietistas muitas vezes sofrem de proteína insuficiente, por isso é recomendável complementar sua dieta com suplementos de proteína em todas as refeições. Após a refeição ou meia hora após a refeição em pó de proteína comestível.