단백질 파우더를 가장 잘 먹는 방법은?

단백질 파우더는 오늘날 매우 인기 있는 건강 보조 식품이 되었습니다. 하지만 단백질 파우더가 어떤 효과가 있는지, 어떤 사람들이 단백질 파우더를 먹기에 적합한지, 사실 아직도 많은 사람들이 특별히 이해하지 못하고 있기 때문에 단백질 파우더로 시작하는 것이 쉽지 않습니다. 소위 단백질 분말은 일반적으로 정제된 대두 단백질, 카제인, 유청 단백질, 완두 단백질 또는 상기 단백질의 조합(예: 대두 단백질, 유청 단백질 및 완두 단백질 복합 단백질)으로 만들어집니다. 에디터와 함께 프로틴파우더의 역할과 효과, 프로틴파우더 최고의 효능을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다!

단백질 파우더의 역할과 효능

1). 단백질 추가

단백질 파우더는 아미노산이 가장 풍부하고 성능이 가장 좋은 단백질 공급원입니다. 양질의 단백질 분말을 섭취하면 인체가 필요로 하는 단백질을 직접 보충하고 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

2). 신진대사 촉진

단백질 파우더는 신체가 새로운 조직을 만드는 데 도움이 되는 다양한 아미노산을 제공합니다. 세포를 수리하고 조직을 만들고 신체의 모든 세포와 조직을 구성하며 세포의 정상적인 기능과 신진 대사를 유지합니다.

3).보충 영양

뇌든, 내장이든, 근육이든, 뼈든, 혈액이든 모두 단백질로 이루어져 있고 매일 대사되고 재생됩니다. 단백질 분말은 인간 조직 세포 형성을 위한 기본 원료를 제공할 수 있는 최고의 단백질 공급원입니다.

4).교육적

단백질 분말의 Catechu 분말 암모니아는 특히 시험을 치르고 싶은 학생들을 위해 신경 전도 속도를 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

5).개발촉진

단백질이 부족한 어린이는 성장 막힘, 단신, 저항력 약화, 쇠약, 복부 팽창 및 부종, 부진, 적당량의 단백질 분말을 섭취하면 단백질을 보충하여 정상적인 성장을 할 수 있습니다.

단백질 파우더는 어떻게 가장 잘 먹나요?

아침에 먹으러

하룻밤 휴식 후 사람들의 신체 소비는 기본적으로 아침에 회복됩니다. 오랫동안 먹지 않았기 때문에 이때 에너지를 보충해야 합니다.

따라서 이때 위장과 기타 소화기관의 소화 흡수 능력이 가장 강하며, 이때 흡수된 단백질은 몸을 회복하는 데 사용할 필요가 없으며 체내에 축적되므로 다음과 같이 하는 것이 좋습니다. 아침에 단백질 파우더를 먹는다.

빈속에 먹지 마세요

몸이 비었을 때 음식 섭취는 먼저 신체의 에너지 요구를 충족시키는 데 사용된 다음 수리 및 축적에 사용됩니다. 따라서 공복에 단백질 파우더를 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 인체에서 에너지 물질로 소화될 수 있으므로 단백질이 낭비됩니다.

일반 아침 30분 후에는 다시 식사 후 30분 동안 먹을 수 있는 것이 좋습니다. 일이 바쁘고 기다릴 시간이 없다면 단백질 파우더를 먹기 전에 다른 음식을 먹을 수 있습니다.

당신이 운동 선수이거나 규칙적인 피트니스 사람이라면 운동 후 근육 단백질을 섭취하게 될 것입니다. 운동 30분 후에 단백질 파우더를 먹을 수 있습니다.

채식주의자는 매 끼니마다 보충제를 섭취할 수 있습니다.

채식주의자와 다이어트하는 사람의 경우 매 끼니마다 단백질 파우더를 추가할 수 있습니다. 채식주의자와 다이어트를 하는 사람들은 단백질이 부족한 경우가 많기 때문에 식사 때마다 단백질 보충제로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 식사 후 또는 식후 30분 후에 식용 단백질 분말을 섭취할 수 있습니다.