단백질 파우더, 채우거나 채우지 않습니까?

최근 몇 년 동안 영양 보충제로서 단백질 분말이 소비자들에게 요구되고 있습니다. 그렇다면 단백질 파우더는 정확히 무엇입니까? 모두를 위한 것입니까?

단백질 분말의 주성분은 단백질이며, 공급원에 따라 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다.

단백질은 신체 건강을 유지하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 신체 조직(예: 근육)의 성장에 영향을 미칠 뿐만 아니라 호르몬 생산, 면역 기능 유지, 다른 영양소와 산소 수송, 헤모글로빈 생성 등에 관여합니다.

단백질이 부족하면 생기는 일

장기간 단백질 공급이 부족하면 근육 위축, 면역기능 저하, 부종, 심하면 단백질 영양실조까지 나타날 수 있다.

단백질-에너지 영양 실조는 총 칼로리가 오랫동안 충분하지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다.

단백질 영양실조는 질병의 회복기나 성장기에 충분한 단백질을 섭취하지 못하거나 질병으로 인해 단백질 소비가 증가하고 제때 보충되지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다.

모든 사람에게 단백질 보충제가 필요합니까?

일반적으로 성인의 정상적인 식단은 단백질 결핍으로 이어지지 않습니다. 소위 정상 식단은 우유 및 유제품 300g, 계란 50g, 고기 100g, 곡물 250g, 야채 500g, 등 (위는 생 중량을 나타냅니다).

이미 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 단백질 파우더를 추가할 필요가 없습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 주고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 사람에게 단백질 보충제가 필요합니까?

일반적으로 성인의 정상적인 식단은 단백질 결핍으로 이어지지 않습니다. 소위 정상 식단은 우유 및 유제품 300g, 계란 50g, 고기 100g, 곡물 250g, 야채 500g, 등 (위는 생 중량을 나타냅니다).

이미 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 단백질 파우더를 추가할 필요가 없습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 주고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

다음과 같은 사람은 단백질 섭취가 부족한 경우 영양사의 지도하에 단백질 파우더를 섭취할 수 있습니다.

1. 식욕부진, 과일과 채소만 먹는 다이어트자, 기능성 소화불량 환자, 장내 흡수 장애 환자 등 단백질 섭취나 흡수가 불충분한 환자
2. 갑상선 기능 항진증, 화상, 악성 종양 환자 등 단백질 섭취 증가
3. 수유부, 식사량이 적은 고령자, 감염이나 수술 후 단백질 보충이 필요한 분 등 단백질 요구량이 많은 분

단백질 종류는 어떻게 많이 선택해야 할까요?

프로틴파우더의 종류는 굉장히 많은데, 구매하기 전에 단백질을 먼저 중요하게 여겨야 하는 내용물입니다. 단백질 분말의 단백질 함량은 70%~80%에 더 잘 도달했습니다. 시장에 나와 있는 일부 소위 "단백질 분말" 제품에는 25% 미만의 단백질이 포함되어 있습니다. 이것은 진짜 단백질 파우더가 아닙니다. 또한 시중에 나와 있는 대부분의 단백질 분말의 주성분은 유청 단백질, 대두 단백질 및 쌀 단백질입니다. 유청 단백질은 순도와 흡수율이 높은 우유 유청에서 추출됩니다. 쌀 단백질의 원가는 매우 높고 영양가가 높아 계란, 우유, 쇠고기와 견줄 수 있습니다. 게다가, 쌀 단백질 항원 단백질이 적고 알레르기 반응을 일으키지 않으며 유아식 생산에 매우 유익합니다. 쌀 단백질 독특한 영양 기능뿐만 아니라 다른 건강 관리 기능도 있습니다.

단백질 파우더를 마음대로 먹을 수 있습니까?

단백질 파우더를 보충해야 하는 사람도 과용하지 않도록 주의해야 합니다. 단백질은 평균적인 건강한 성인의 일일 칼로리의 10~15%를 제공합니다. 신장(센티미터)에서 105를 빼고 1에서 1.2를 곱하여 일일 단백질 요구량(그램)을 계산하여 자체적으로 추정할 수 있습니다. 물론 특별한 사정이 있을 경우 이를 기준으로 증감할 수 있다. 일반적으로 말하자면, 다른 식이 공급원(일일 육류, 계란, 우유)이 있으며, 보충제 단백질 분말은 하루에 20g을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 또한 단백질 파우더는 2~3회에 나누어 식사와 함께 먹으면 흡수가 더 잘 됩니다.

일부 피트니스 애호가는 종종 근육을 늘리기 위해 단백질 파우더를 먹을지 궁금해합니까? 실제로 운동의 시간과 강도에 따라 다릅니다. 일반인의 일반적인 교육은 합리적인 식이요법이면 충분한 단백질 섭취가 가능하다. 많은 양의 훈련으로 근육을 키워야 하는 피트니스 애호가들은 유청 단백질을 사용하거나 채식주의자인 경우 쌀 단백질 파우더를 선택할 수 있으며, 알레르기가 있는 사람들에게는 쌀 단백질 파우더도 권장됩니다.

체중 감량 군중이 단백질 파우더를 보충해야 하는지 여부? 균형 잡힌 식단을 달성할 수 있다면 일반적으로 보충할 필요가 없습니다. 체중 감량은 주로 총 칼로리 섭취를 줄이고 운동 소비를 늘리기 때문입니다. 맹목적으로 단백질을 보충하면 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 유기체의 건강에도 영향을 미칩니다.

단백질 파우더를 보완하여 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

면역체계는 신체가 면역반응과 면역기능을 수행하는 중요한 시스템으로, 단순히 단백질 분말을 첨가하는 것이 아니라 신체 자체의 조절 메커니즘에 의존하는 병원균의 침입을 막을 수 있어 면역력을 향상시킬 수 있다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 단백질 파우더를 추가로 섭취해도 소용이 없으며 면역력도 향상되지 않습니다. 식단이 건강하지 않고 규칙적이지 않다면 쌀 단백질을 일정량 섭취하는 것이 좋습니다.

면역력을 키우고 싶다면 어떻게 먹어야 할까

합리적인 배열, 균형 잡힌 식단에 대한식이 주의는 신체 면역을 향상시킬 수 있습니다. 또한 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다. 1. 적절한 야채 섭취를 보장합니다. 2. 좋은 단백질 공급원인 계란, 우유, 콩, 육류와 같은 음식에서 단백질 분말을 고품질 단백질로 대체하십시오. 3. 적은 기름과 소금, 충분한 물 등

그만큼 식품 등급 쌀 단백질 분말 Wuhu Deli Food의 유기농 현미는 농약 잔류물이 없고 더 건강합니다. 쌀 단백질은 근육과 뼈의 성장과 유지에 있어 모든 연령대의 사람들과 AIDS에 적합합니다.

Wuhu Deli Food Co., Ltd.는 식품 생산 및 수출 분야에서 20년 이상의 경험을 보유하고 있으며 원스톱 조달, 물류, 통관, 테스트, 라벨 디자인 및 기타 서비스를 제공할 수 있습니다.