ベジタリアンプロテインパウダーとは？食べ方は？

現在、世界中で高タンパクを飲む人が増えています。筋肉を構築したいフィットネスの人々は、タンパク質粉末を神聖な製品と見なしているだけでなく、体重を減らしたい、または健康的な食事に集中したい多くの人々もタンパク質粉末に注目し始めています.高タンパク パウダーは非常に人気があり、主流のホエイ プロテインだけでなく、多くの植物ベースのプロテイン パウダーも市場に出回っており、菜食主義者やホエイ プロテインを飲むのに適していない人々に新しい選択肢を提供しています.

みんなが言ったように、プロテインパウダーは魔法のようですか？高タンパクを飲むのに適しているのは誰ですか?本当かどうかにかかわらず、高タンパク質粉末の副作用についての噂もあります.次の記事では、高タンパクパウダーについて疑問だらけのあなたに、1つ1つお答えします。

ベジタリアンプロテインパウダーとは?

ベジタリアン高タンパク粉末は、タンパク質が豊富でタンパク質の栄養が豊富な植物から抽出された粉末です。プロテイン パウダーは、ミルク パウダーのように見えます。また、ミルク、チョコレート、抹茶、バニラなどのさまざまなフレーバーがあります。冷水または他の冷たい飲み物で淹れた後に飲むと、体がすばやく効果的に多くのタンパク質を補充するのに役立ちます.

市場に出回っているプロテインパウダーのほとんどは牛乳でできているため、乳糖不耐症やビーガンの人には適していません.したがって、近年、多くのメーカーがベジタリアンプロテインパウダーのオプションを提供し始めているため、誰もが十分なタンパク質栄養を得ることができます.

なぜプロテインパウダーを飲むのですか？

多くの人がプロテイン パウダーについて抱く最大の疑問は、「プロテインは食品に含まれているのではないか?」ということです。なぜ加工品を飲むの？

実は「加工」といっても体に悪いわけではありません。自然食品は栄養素が豊富ですが、一部の食品にはアレルギーや胃腸の不快感を引き起こし、体の栄養素の吸収を妨げる要素も含まれています.また、通常の調理過程では多くの栄養素が失われますので、実際に体内で摂取する栄養素は、調理前の食品に含まれる栄養素とは大きく異なります。多くの高タンパク質粉末は、加工プロセス中に胃腸の不快感を引き起こすアレルゲンや要因を取り除き、食品中の栄養素を完全に保持し、身体がタンパク質を完全に吸収するのを助けます.言い換えれば、加工されたタンパク質粉末はより純粋な栄養を持ち、よりよく吸収されます.

では、プロテインパウダーを飲むのに適しているのは誰ですか?栄養科学者の食事ガイドラインによると、平均的な成人は、運動せずに 1 日 1 キログラムあたり 0.8 ～ 1 グラムのタンパク質を消費する必要があります。体重と筋肉を増やす必要がある人は、より多くのタンパク質が必要です.したがって、食事でタンパク質の栄養が不足している人に限り、高タンパク質を飲むことでタンパク質を補うことができます.その中でも特に以下の方はベジタリアンプロテインパウダーを飲むことをお勧めします。

フィットネスの人々

タンパク質は、筋肉の成長を助ける最も重要な栄養素です。たくましい筋肉を見るためには、頑張ることに加えて、十分なタンパク質を補うことも重要です。筋肉増強計画を立てている人は、通常の人の 1.5 ～ 2 倍のタンパク質栄養が必要です。もちろん、吸収しやすく飲みやすいプロテインパウダーは毎日の必須食となっています。

体重を減らす人

減量の最優先事項はカロリー摂取量を減らすことですが、カロリー摂取量を減らすことは食べる量を減らすことを意味するわけではありません。代わりに、健康であるためには、栄養素を賢く摂取し、過剰なカロリーを避ける必要があります.高タンパクで栄養価が高く低カロリーなので、減量中の食事代替として最適です。体重を増やさずに十分な栄養を補います。

ベジタリアン

植物にもタンパク質は豊富に含まれていますが、タンパク質が豊富な牛乳と卵の2つの食品が不足すると、ビーガンを食べる人はタンパク質の摂取が不十分になりやすく、脱毛、爪の剥離、筋力低下などの症状を引き起こします.現時点では、1日に1〜2杯のベジタリアン向けの高タンパク質を飲むことは、タンパク質サプリメントとして良い選択です.

ファストフードの人

外食する人は栄養素の摂取が偏りがちで、特にタンパク質は最も見落とされがちな栄養素です。毎日間食や夜食として高タンパクを1杯摂ると、タンパク質不足の問題を簡単に解決できます。

タンパク質不足の高齢者

多くの高齢者は、胃腸の消化不良や咀嚼機能の制限により、タンパク質が豊富な肉、牛乳、その他の食品を食べることができません.長期的には、タンパク質の摂取が不十分になり、体が弱くなり、病気になりやすくなります.ベジタリアンプロテインパウダーは、一般的に腸や胃への刺激が少なく、高齢者が飲んで十分なタンパク質を補うのに非常に適しています.

乳糖不耐症の人

乳糖不耐症の人は乳糖を胃で消化できないため、乳製品を摂取している限り、胃腸に不快感を覚えます.乳糖不耐症の人の多くは、長い間牛乳を飲まず、チーズなどのタンパク質が豊富な乳製品を食べていないため、食事からタンパク質を補う多くの機会を失っています.ベジタリアン向けの高タンパク パウダーには乳糖が含まれていないため、乳糖不耐症の人に特に適しています。

ベジタリアン プロテイン パウダーにはどのような種類がありますか？

現在市場に出回っているベジタリアン プロテイン パウダー製品には、エンドウ豆プロテイン、大豆プロテイン、玄米プロテイン、ヘンプ プロテインが含まれます。それらはタンパク質が豊富なタンパク質で構成されています。えんどう豆、大豆、玄米、麻の実から抽出。市場では、エンドウ豆タンパク質と玄米タンパク質が最も一般的です.これら 4 つの植物性タンパク質は完全なタンパク質であり、9 つの必須アミノ酸をすべて含んでいますが、他の栄養素に関しては独自の長所と短所があります。次の表は、すべてを一度に理解するのに役立ちます。

上の表からわかるように、ほとんどの消費者にとって、エンドウ豆タンパク質と玄米タンパク質がより一般的な選択肢です.エンドウ豆タンパク質と大豆タンパク質のタンパク質栄養は大差ありませんが、大豆タンパク質はプロテアーゼ阻害剤のために鼓腸を引き起こす可能性があります.胃腸の不快感については、エンドウ豆のタンパク質が胃腸管にとって最も穏やかで吸収の良い選択肢になりました.

ベジタリアンプロテインパウダーの食べ方？

ベジタリアン向けの高タンパク質粉末は、一般的な食事で不足しているタンパク質を補う栄養補助食品としての摂取に適しています。高タンパクの粉末で飲みやすく、淹れるのが一番簡単です。浸す方法は？プロテイン パウダーと冷水または氷水をふた付きのカップに入れ、パウダーが溶けるまで振ってください。新鮮なものを試すのが好きな人は、いくつかのレシピを参照して、高タンパク質粉末をデザートにしたり、サラダに追加して高タンパク質粉末に風味を加えたりすることもできます.

プロテイン パウダーの栄養価は高いものの、栄養士はすべての食事にプロテイン パウダーを使用することを推奨していないことに注意してください。これは、栄養のバランスが崩れやすく、脂質、糖、微量元素などの他の栄養素が体に不足する可能性があるためです。 . .最も健康的な方法は、プロテイン パウダーを使用して、1 日に必要な約 10-20% のタンパク質を補うことです。他のタンパク質は、バランスの取れた食事をよりよく維持するために、一般的な食品によって補われます.

プロテインパウダーを食べるタイミング？

一般的に、体は次の 3 つの時点でタンパク質を最も効率的に吸収します。

朝食の空腹時に

夜寝ると、筋肉タンパク質の分解が速くなります。空腹時の朝食時にタンパク質を補給すると、体が栄養素をより効果的に吸収することができます.

運動前後

運動中、筋肉中のタンパク質は分解されます。運動後は、筋肉タンパク質が再合成される時期です。したがって、運動の前後、体のタンパク質に対する要求が最大になるとき、タンパク質の吸収はもちろん最高です.

寝る前

就寝前にタンパク質を補給すると、睡眠中の筋肉タンパク質溶解の過程で栄養素を提供し続け、筋肉タンパク質の損失を遅らせることができます.

ベジタリアンプロテインパウダーの副作用

タンパク質は人体にとって必須の栄養素であるため、腎臓病にかかっていない限り、推奨される毎日のタンパク質摂取量を消費する限り、ベジタリアンの高タンパク質粉末を食べても人体に副作用はありません.胃が敏感な人には、胃腸の不快感の症状を軽減できるエンドウ豆のタンパク質粉末を選択することをお勧めします.

高タンパク粉末は栄養補助食品であるため、妊娠中の女性、慢性疾患のある患者、幼児、および特別な食事が必要なその他の人々は、適切な摂取量を決定する前に医師または栄養士に相談することをお勧めします.プロテインパウダー。

ベジタリアンプロテインパウダーを購入する場所？

 Wuhu Deli Foods Co., Ltd. は、中国で 20 年以上の歴史を持つプロのケータリング メーカーおよび輸出業者です。 Deli Foods は、高品質の健康食品の研究と開発に取り組んでおり、高品質の天然蜂蜜、蜂蜜製品、シロップ製品、ビーガン プロテイン、ドライ シロップをお客様に提供しています。感覚を目覚めさせ、生活の質を向上させることで、生活を向上させます。すべてのデリ製品の品質とサービスは非常に重要です。デリ フードの使命は、製品とサービスを通じて顧客の成功を支援することです。

品質はデリ フード ライフです。高品質、適正価格、そして顧客満足。当社の工場は、製造工程において最高水準の品質を保証し、HACCP.HALAL.KOSHER を取得しています。等

上記の紹介は、ベジタリアン プロテイン パウダーに関するあなたの質問に答えていますか?高タンパク パウダーについて他にご質問がある場合は、下にメッセージを残してご相談ください。