プロテインパウダーのベストな食べ方は?

プロテインパウダーのベストな食べ方は?

プロテインパウダーは、今日非常に人気のある栄養補助食品になっています.しかし、プロテインパウダーにはどのような効果があり、どのような人がプロテインパウダーを食べるのに適しているのか、実際にはまだ多くの人が特に理解していないので、プロテインパウダーを始めるのは簡単ではありません.いわゆるプロテインパウダーは、一般に、精製された大豆タンパク質、カゼイン、ホエータンパク質、エンドウタンパク質、またはこれらのタンパク質の組み合わせ(大豆タンパク質、ホエータンパク質およびエンドウタンパク質複合タンパク質など)から作られています.プロテインパウダーの役割と効果をエディターで見てみる、プロテインパウダーの効果を最大限に引き出す食べ方!

プロテインパウダーの役割と効能

 

1).タンパク質を加える

プロテイン パウダーは、最も豊富なアミノ酸と最高のパフォーマンスを備えたタンパク源です。高品質のプロテイン パウダーを摂取することで、人体に必要なタンパク質を直接補うことができ、体の能力を向上させることができます。

2)。新陳代謝を促進する

プロテインパウダーは、体が新しい組織を作るのを助けるさまざまなアミノ酸を提供します.細胞を修復して組織を構築し、体内のすべての細胞と組織を構成し、細胞の正常な機能と代謝を維持します。

3).栄養補給

脳も内臓も筋肉も骨も血液もタンパク質でできていて、毎日新陳代謝を繰り返しています。プロテインパウダーは、ヒト組織細胞の形成のための基本的な原材料を提供できる最良のタンパク質源です.

4).教育的

タンパク質粉末中のカテチュ粉末アンモニアは、特に試験を受けたい学生にとって、神経伝達速度を改善し、記憶力を高めることができます.

5).開発の推進

子供のタンパク質不足は、成長の妨げ、低身長、抵抗力の低下、衰弱、腹部膨満および浮腫につながり、見た目が鈍くなり、適切な量のタンパク質粉末を摂取するとタンパク質を補うことができ、正常な成長を遂げます.

 

プロテインパウダーはどのように効果を最もよく食べますか

 

朝食べに

一晩休んだ後、人間の体の消費は基本的に朝に回復します。彼らは長い間食べていないので、この時期にエネルギーを補充する必要があります.

したがって、この時、胃やその他の消化器系の消化吸収能力が最も強く、この時に吸収されたタンパク質は、体を回復するために使用する必要はなく、体に蓄積されます.朝にプロテインパウダーを食べる.

空腹時に食べない

体が空っぽのとき、摂取した食物はまず体のエネルギー需要を満たすために使われ、次に修復と蓄積に使われます。したがって、空腹時にプロテインパウダーを食べないでください。さもなければ、人体によってエネルギー材料として消化される可能性があり、タンパク質が無駄になります.

食事の後、30分後に再び食べられるようになり、通常の朝の30分後に食べることができます。急いで仕事をしていて待つ時間がない場合は、プロテインパウダーを食べる前に他の食べ物を食べることができます.

あなたが運動選手または通常のフィットネスの人であれば、運動後に筋肉タンパク質を消費します. 30分の運動後にプロテインパウダーを食べることができます.

菜食主義者は毎食サプリメントを摂取することができます

菜食主義者やダイエッターの場合は、食事ごとにプロテイン パウダーを追加できます。ベジタリアンやダイエッターはタンパク質不足に悩まされることが多いため、食事のたびにタンパク質サプリメントで食事を補うことをお勧めします.食後または食事の30分後に、食用タンパク質粉末を飲むことができます.

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