Comment manger au mieux de la poudre de protéines ?

La poudre de protéines est devenue un complément alimentaire très populaire de nos jours. Mais quel effet a la poudre de protéine, quelles personnes sont aptes à manger de la poudre de protéine, en fait, il y a encore beaucoup de gens qui ne comprennent pas particulièrement, il n'est donc pas facile de commencer avec de la poudre de protéine. La poudre dite de protéines est généralement composée de protéines de soja purifiées, de caséine, de protéines de lactosérum, de protéines de pois ou d'une combinaison des protéines ci-dessus (telles que la protéine de soja, la protéine de lactosérum et la protéine composée de protéines de pois). Voici un aperçu du rôle et de l'effet de la poudre de protéines avec l'éditeur, comment manger le meilleur effet de la poudre de protéines !

Le rôle et l'efficacité de la poudre de protéines

1).Ajouter des protéines

La poudre de protéines est la source de protéines avec les acides aminés les plus abondants et les meilleures performances. L'apport de poudre de protéines de haute qualité peut compléter directement les protéines requises par le corps humain et améliorer les capacités du corps.

2). Favorise le métabolisme

Les poudres de protéines fournissent une variété d'acides aminés qui aident le corps à fabriquer de nouveaux tissus. Réparer les cellules et construire des tissus, constituer toutes les cellules et tous les tissus du corps, maintenir la fonction et le métabolisme normaux des cellules.

3). Supplément nutritionnel

Qu'il s'agisse du cerveau, des organes internes, des muscles, des os ou du sang, ils sont constitués de protéines, et ils sont métabolisés et renouvelés chaque jour. La poudre de protéines est la meilleure source de protéines, qui peut fournir des matières premières de base pour la formation de cellules de tissus humains.

4). Éducatif

L'ammoniac en poudre de catechu dans la poudre de protéines peut améliorer la vitesse de conduction nerveuse, améliorer la mémoire, en particulier pour les étudiants qui souhaitent passer des examens.

5).Promouvoir le développement

Le manque de protéines chez les enfants entraînera une croissance bloquée, une petite taille, une résistance affaiblie, une émaciation, une distension abdominale et un œdème, un aspect lent, prendre la bonne quantité de poudre de protéines peut compléter les protéines, faire la croissance normale.

Comment la poudre de protéines mange-t-elle le mieux

Le matin pour manger

Après une nuit de repos, la consommation corporelle des gens se rétablit essentiellement le matin. Comme ils n'ont pas mangé depuis longtemps, ils ont besoin de refaire le plein d'énergie à ce moment-là.

Par conséquent, à ce moment, la capacité de digestion et d'absorption de l'estomac et des autres systèmes digestifs est la plus forte, et la protéine absorbée à ce moment n'a pas besoin d'être utilisée pour récupérer le corps, s'accumulera dans le corps, il est recommandé de mangez de la poudre de protéines le matin.

Ne pas manger à jeun

Lorsque le corps est vide, l'apport alimentaire est d'abord utilisé pour répondre aux besoins énergétiques du corps, puis utilisé pour la réparation et l'accumulation. Par conséquent, ne mangez pas de protéines en poudre à jeun, car elles peuvent être digérées en tant que matière énergétique par le corps humain, sinon elles gaspillent des protéines.

Mieux vaut être à nouveau comestible après une demi-heure de repas, après 30 minutes de canette comestible le matin. Si vous êtes pressé de travailler et que vous n'avez pas le temps d'attendre, vous pouvez manger d'autres aliments avant de manger des protéines en poudre.

Si vous êtes un athlète ou une personne de fitness régulière, vous consommerez des protéines musculaires après l'exercice. Vous pouvez manger de la poudre de protéines après une demi-heure d'exercice.

Les végétariens peuvent prendre des suppléments à chaque repas

Pour les végétariens et les personnes à la diète, la poudre de protéines peut être ajoutée à chaque repas. Les végétariens et les personnes à la diète souffrent souvent d'un manque de protéines, il est donc recommandé de compléter leur alimentation avec des suppléments de protéines à chaque repas. Après le repas ou une demi-heure après le repas, la poudre de protéines comestibles peut.