أفضل طريقة لتناول مسحوق البروتين？

أصبح مسحوق البروتين مكملًا غذائيًا شائعًا جدًا في الوقت الحاضر. لكن ما هو تأثير مسحوق البروتين ، أي الأشخاص مناسبين لتناول مسحوق البروتين ، في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من الناس لا يفهمون بشكل خاص ، لذلك ليس من السهل البدء بمسحوق البروتين. يتكون مسحوق البروتين المزعوم عمومًا من بروتين فول الصويا المنقى ، والكازين ، وبروتين مصل اللبن ، وبروتين البازلاء أو مزيج من البروتينات المذكورة أعلاه (مثل بروتين فول الصويا ، وبروتين مصل اللبن ، والبروتين المركب لبروتين البازلاء). وإليك نظرة على دور وتأثير مسحوق البروتين باستخدام محرر ، وكيفية تناول أفضل تأثير لمسحوق البروتين!

دور وفعالية مسحوق البروتين

1) .إضافة البروتين

مسحوق البروتين هو مصدر البروتين الذي يحتوي على أكثر الأحماض الأمينية وفرة وأفضل أداء. إن تناول مسحوق بروتين عالي الجودة يمكن أن يكمل مباشرة البروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان ويحسن قدرة الجسم.

2). تعزيز التمثيل الغذائي

توفر مساحيق البروتين مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على تكوين أنسجة جديدة. ترميم الخلايا وبناء الأنسجة ، وتشكل جميع الخلايا والأنسجة في الجسم ، وتحافظ على الوظيفة الطبيعية والتمثيل الغذائي للخلايا.

3). التغذية التكميلية

سواء كانت الدماغ أو الأعضاء الداخلية أو العضلات أو العظام أو الدم ، فهي مصنوعة من البروتين ، ويتم استقلابها وتجديدها كل يوم. مسحوق البروتين هو أفضل مصدر للبروتين ، والذي يمكن أن يوفر المواد الخام الأساسية لتكوين خلايا الأنسجة البشرية.

4) التعليمية

يمكن أن يحسن مسحوق الأمونيا من Catechu في مسحوق البروتين سرعة التوصيل العصبي ، ويعزز الذاكرة ، خاصة للطلاب الذين يرغبون في إجراء الاختبارات.

5). تعزيز التنمية

سيؤدي نقص البروتين لدى الأطفال إلى انسداد النمو وقصر القامة وضعف المقاومة والهزال وانتفاخ البطن والوذمة ، وتبدو بطيئة ، وتناول الكمية المناسبة من مسحوق البروتين الذي يمكن أن يكمل البروتين ، مما يجعل النمو الطبيعي.

كيف يأكل مسحوق البروتين أفضل تأثير

في الصباح لتناول الطعام

بعد قضاء ليلة من الراحة ، يتعافى استهلاك الجسم بشكل أساسي في الصباح. نظرًا لأنهم لم يأكلوا لفترة طويلة ، فهم بحاجة إلى تجديد الطاقة في هذا الوقت.

لذلك ، في هذا الوقت ، تكون قدرة الهضم والامتصاص للمعدة والجهاز الهضمي الآخر هي الأقوى ، والبروتين الذي يمتص في هذا الوقت لا يحتاج إلى استخدامه لاستعادة الجسم ، وسوف يتراكم في الجسم ، فمن المستحسن تناول مسحوق البروتين في الصباح.

لا تأكل على معدة فارغة

عندما يكون الجسم فارغًا ، يتم استخدام الطعام أولاً لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة ، ثم يتم استخدامه للإصلاح والتراكم. وبالتالي ، لا تأكل مسحوق البروتين على معدة فارغة ، ويمكن هضمها كمادة طاقة من قبل جسم الإنسان ، وإلا فإن البروتينات الضائعة.

كان من الأفضل أن تكون الوجبة الخلفية نصف ساعة صالحة للأكل مرة أخرى ، بعد 30 دقيقة من الصباح العام يمكن أكلها. إذا كنت في عجلة من أمرك في العمل وليس لديك وقت للانتظار ، يمكنك تناول أطعمة أخرى قبل تناول مسحوق البروتين.

إذا كنت رياضيًا أو شخصًا منتظمًا للياقة البدنية ، فستستهلك بروتين العضلات بعد التمرين. يمكنك تناول مسحوق البروتين بعد نصف ساعة من التمرين.

يمكن للنباتيين تناول المكملات في كل وجبة

للنباتيين وأخصائيو الحميات ، يمكن إضافة مسحوق البروتين في كل وجبة. غالبًا ما يعاني النباتيون وأخصائيو الحميات من نقص البروتين ، لذلك يوصى بتكميل نظامهم الغذائي بمكملات البروتين في كل وجبة. بعد الوجبة أو بعد نصف ساعة من تناول الوجبة ، يمكن مسحوق البروتين الصالح للأكل.